哈尔滨失眠医院哪家好?失眠后如何恢复精神

　　哈尔滨失眠医院哪家好?失眠后如何恢复精神?很多人失眠之后会选择在白天补觉，并且会把阳光给遮得死死的，但是发现睡醒之后还是很困，这是什么原因?其实保持规律的作息才是预防失眠的关键，白天睡的话还可能会导致晚上失眠。那么，不睡也会困，怎么让自己恢复精神呢?

　　晚上失眠后白天精神的办法：

　　不要打盹

　　睡眠不好后你能做的最糟糕的事情之一就是打盹，因为打完盹后，你可能会重新入睡，并最终进入REM睡眠阶段，这不仅会让你晕头转向，而且还会干扰身体的生物钟。

　　拉开窗帘

　　在醒来后尽快将眼睛暴露在自然光下，以便向大脑发出睡眠时间结束的信号。研究发现自然光能够抑制褪黑素(一种调节睡眠周期的激素)的产生，从而让你更加清醒。当太阳落山时，大脑从光线中获取信号，产生越来越多的褪黑素，在半夜达到峰值，然后在早晨降到最低水平。2016年，瑞典的的一项研究发现，自然光对血清素(一种调节情绪的重要激素)有相反的作用，自然光可以提高大脑中的血清素水平，改善情绪和注意力。

　　洗冷水澡

　　硅谷顶尖科技公司的员工有早上洗冷水澡的习惯，为的是快速醒来并为一天的工作做好准备。早晨一阵冰冷的水流可以帮助你醒来，并启动大脑。当一场冰冷的水打在你的皮肤上时，身体自然的反应是呼吸加重加深，这不仅增加了氧气的摄入量，而且血液循环加速。血液更快地流向你的四肢和器官，从而使大脑的功能得到提升。