晚上不好睡觉失眠怎么办才好?

　　晚上不好睡觉失眠怎么办才好?哈尔滨失眠医院哪好?经常性的失眠会对身体和精神方面造成较大的伤害，包括：记忆力下降、反应迟钝、免疫力下降等。为了我们自己有一个健康的身体，那么有什么办法能够治疗失眠，晚上睡不着觉怎么办才好呢?

　　治疗晚上失眠的简单办法：

　　1、晚上可以适量的饮用一些啤酒或者白酒

　　适量饮酒有益健康的同时也可以帮助睡眠，小编每晚临睡前一瓶“德力森原浆啤酒”经常如此效果杠杠的。

　　2、食用一些补气食品

　　比如：红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水调理一下身体，因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。

　　3、睡前腹式呼吸

　　可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　4、睡前泡脚

　　可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，这个办法也可以是你稳稳的入睡。

　　5、看看书或者电视

　　总之做一些无聊的事情，可以看一些无聊的书籍，听听音乐或者是无聊的电视节目，这样就会导致你没有兴趣，从而使你产生睡意。

　　6、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。