哈尔滨有治失眠医院吗?人有压力睡不着觉怎么办

　　哈尔滨有治失眠医院吗?人有压力睡不着觉怎么办?压力常常是晚上失眠的一个原因，经常性的失眠会严重导致精神疲劳，会出现记忆力下降、反应迟钝等情况，那么有压力睡不着有什么解决办法呢?那么缓解压力是治疗失眠的主要办法。下面来看一下怎样缓解压力帮助睡眠?

　　压力大睡不着，尝试以下几个办法：

　　人有压力睡不着觉怎么办?泡个热水澡，让身体放松

　　白天忙碌的工作之后，回到家里，身体很可能还处在紧张的工作状态。这就需要在睡前泡上一个舒服的热水澡，时间可以稍长一些，让身体缓缓的放松下来。泡完澡之后，还可以喝上一杯热牛奶，更有效的促进睡眠。

　　人有压力睡不着觉怎么办?睡前泡泡脚，缓解疲劳感

　　要是时间或者条件不满足泡热水澡，那可以用热水泡泡脚。脚是人体中离心脏最远的部位，泡脚可以给劳累一天的身体从脚底处送去温暖的关怀，促进血液循环。如果能够在水中加些材料，助眠效果还会更好，例如将檀香、丁香、白芷、艾叶等草药加入水中可以快速消除疲劳感，缓解压力，大幅提高睡眠质量。

　　人有压力睡不着觉怎么办?使用助眠设备，消除噪音干扰

　　噪音是睡眠的第一杀手，消除身体疲劳后，可以借助现代助眠产品隔离噪音，更安静就更容易入睡。常用的有遮噪睡眠耳塞、入耳式隔音耳塞和助眠机。

　　人有压力睡不着觉怎么办?点香薰蜡烛，营造好心情

　　洗好澡，戴好遮噪睡眠耳塞，点上小小的一颗香薰蜡烛，让房间的每个角落充满香气。香薰蜡烛含有薰衣草、葡萄柚等天然植物精油，不仅可以净化空气，还可以通过香味使人调节生理机能，舒缓精神压力，达到缓解疲劳、助眠、改善睡眠的作用。