睡醒了之后感到很疲倦怎么醒过来呢

　　睡醒了之后感到很疲倦怎么醒过来呢?很多人睡眠不好，睡了一夜之后，第二天醒来还是很困的感觉，很难从床上起来，这样的情况除了努力改善自己 睡眠质量之外，还有什么办法让自己当下清醒起来呢?

　　晚上睡不好白天清醒的办法：

　　丰富早餐

　　建议吃一份至少包含两种食物的丰富早餐。她最喜欢的早餐包括酸奶加水果和麦片，全麦谷类食品加牛奶和干果，全麦华夫饼加花生酱和香蕉，或者酸奶加水果和蔬菜。每一种选择都结合了蛋白质、纤维等营养。酸奶、牛奶和坚果中含有的蛋白质有助于抑制食欲，从而让你一整天都做出更健康的选择。富含纤维的成分不仅可以填饱肚子而且可以提供稳定的能量。

　　在合适的时间喝咖啡

　　虽然咖啡可以让你神清气爽，但专家们提醒，早上醒来马上喝咖啡并不是好的选择。调节体内生物钟的激素皮质醇其水平全天波动，早晨水平最高，从而让你更加清醒。然而，咖啡因能抑制皮质醇的产生并干扰身体的自然节率。对于那些睡眠不足的人来说，建议等到早上晚些时候再去喝杯咖啡。

　　用步行或爬楼梯代替晨练

　　经过一夜糟糕的睡眠后，你可能宁愿在床上多呆一会儿，也不愿去健身房。虽然没有明确的规定早晨锻炼前所需要的睡眠时间，但Fable说，任何低于6小时的睡眠都是有问题的。当你睡眠不足时，你的协调能力会受到负面影响，此时锻炼可能会很危险。此外，有研究表明，睡眠不足会让你觉得锻炼比平时更难。