为什么晚上睡不着觉怎么办?哈尔滨失眠医院分析

为什么晚上睡不着觉怎么办?哈尔滨失眠医院分析，晚上睡不着与精神因素、与身体因素、与环境因素有着很大的关系，睡不着成为晚上非常难过的一件事，不知道为什么明明很困却睡不着，这是为什么呢?这种睡不着的情况该怎么办呢?有什么好的解决办法?

晚上睡不着觉的原因

1.由于身体疾病而引起的失眠

如果人们原本就患有某些疾病的话，比如哮喘、心脏病等等，这些疾病在身体上所造成的疼痛或不适也会让人们难以入睡，长期持续下去，就容易导致失眠的发生。所以，身体疾病也是引起失眠的一大元凶。

2.心烦意乱难以入睡

生活、工作学习中总会有一些事情会让人们烦躁不安，但是这些情绪或者是心理情况如果不能及时的减缓，或者是积极的进行放松。那么在睡眠的时候就会引起人们精神、心理兴奋，导致彻夜难眠。

3.对睡眠的错误认识

人们正常的睡眠是一天8小时，但是也不是人人都必须要睡满8小时的。老年人的睡眠时间就相对较短，一般来说，如果睡眠之后精神充沛，身体没有任何的疲劳感那么就是高质量的失眠。

1.加强精神催眠法

让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

2.经常自我疲劳法

一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

3.坚持音乐放松法

轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

4.每天睡前泡脚法

睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。