哈尔滨治疗失眠医院:怎么治疗十多年严重失眠

　　哈尔滨治疗失眠医院:怎么治疗十多年严重失眠?应该来说，每个人都有失眠的经历，只有长时间处于失眠状态才是患上了失眠症。严重失眠怎么办呢?越想睡越睡不着，越着急越清醒。数数数到天亮仍没睡着，这样下去怎么行呢?十多年的失眠是一件危险的事情，长期处于睡眠不足的状态，会给身心带来巨大的负担，这样建议立刻到医院去治疗，哈尔滨什么医院治失眠治得好?严重失眠该怎么治疗?长期失眠的人在平时要注意什么?

　　严重失眠的治疗方法

　　1.合理饮食

　　在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。哈尔滨治疗失眠医院提醒，失眠的人要注意避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。

　　2.坚持赤足

　　哈尔滨治疗失眠医院将，赤脚脱鞋子和袜子在步行为30-40分钟，最多1小时，人是生物生存的生物，生物电保持运动人体的正常生活，如生物电过强肝，心经会导致失眠，或熬夜。

　　注意力不集中，在时间导致大脑记忆过程中，大脑神经功能紊乱;赤脚治疗可太强的生物电疏通地下的地面运动。

　　3.注意休息

　　疲劳，头痛，失眠等不适，提醒你，过载，和休息调整。调整的方法是最好的，工作和休息，注重体育。长时间久坐的人，每1小时移动，伸展你的腿。放松，坐在树下，做深呼吸的练习。

　　4.亲近自然 放松心情

　　哈尔滨治疗失眠医院医师提醒，多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

　　5.可以喝一杯热牛奶

　　睡觉前，睡前不要喝绿茶咖啡之前，这会使大脑的食物或饮料。晚餐可以添加一些帮助睡眠的食物。