老人有什么办法才能睡得好

　　老人有什么办法才能睡得好?对于很多家里有老人的人来说，会发现家里的老人的睡眠都不是很好，但是也不知道该怎么办。老人自己也因为睡不着觉非常焦虑，到头来越想睡越睡不着，那么，有什么办法能够提高老人的睡眠质量呢?有什么办法让老人睡得好?

　　改善老人睡眠质量的办法：

　　1.睡子午觉

　　“子、午”时是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，最能养阴，睡眠效果最好。午觉只需在午时(11点～13点)休息30分钟左右，因为这时阳气盛，休息好也利于一天的工作生活。

　　2.睡前烫足搓涌泉穴

　　睡前热水烫足脚，烫脚时随加热水，先温后热，使足部因热变得发红。随后搓脚心涌泉穴，先以右脚足趾着盆底，使足跟露在水上，用左足心擦搓右足后跟，起到擦搓左涌泉穴的作用。

　　3.调息静坐

　　平身端坐，莫起一念;以意导气，引气下行;息息归根，意守丹田;默念安静，切勿间断。通过一分钟练功，调节呼吸，收敛精神，有助更快地安静入睡。