晚上常常睡不着怎么办才好?哈尔滨治失眠的选择

　　晚上常常睡不着怎么办才好?哈尔滨治失眠的选择。怎么睡都睡不着怎么办?入睡困难怎么办?该如何调理呢?睡觉之前做些什么才能够让我们快速的入睡呢?

　　帮助提高睡眠质量的方法

　　卧室环境

　　一定要安静、温暖，要想有个好的睡眠，请在睡前关掉灯，如果害怕可以点歌小夜灯;如果外面有光透进来，请换上一个厚厚的可以挡光的窗帘。将你的门窗掩着，因为是冬天，夜晚是不适合开着窗子睡觉的。如果你觉得干燥，可以在房间放一盆水，或者打开你的加湿器。

　　床

　　一个软软的床垫，一床暖和的被子，一个舒适的枕头，将你的床打造得超级舒适。平时要勤换床单、被单，尽量不要在床上做其他的事情，保证你的床只是用来睡觉的。

　　睡前别这样做

　　别吃得太饱也别太饿，这些都会影响你的睡眠;别喝浓茶、咖啡，它们都会使你变得很兴奋，从而睡不着觉;别喝太多的水，不然夜里你老是起来上厕所的话当然睡不好。别看太刺激的书籍，别想太烦心的事情。睡前要远离电视、手机等电子产品。千万不要强迫自己赶紧入睡，只会适得其反。