睡都睡不着该怎么办?哈尔滨失眠治疗去哪儿

　　睡都睡不着该怎么办?哈尔滨失眠治疗去哪儿?如果能拥有高质量的睡眠，就等于拥有了人生至少 1/3 的幸福感。如果你现在就在床上玩手机玩得停不下，那说真的，睡不好觉就别抱怨社会了。

　　睡前喝杯奶助眠

　　牛奶中的「色氨酸」的确能帮助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是达不到有效作用的量的。

　　可能有人会说，自己真的是喝杯热牛奶之后就睡得好了，其实主要还是「安慰剂效应」(心理作用)。

　　也可能只要一小杯「温热」的开水也能有帮助。

　　要想睡个好觉，睡前 2～3 小时应该尽量少吃东西，别太饿也别太饱，也不要喝酒。

　　卧室里放植物好吗?

　　在绿植的陪伴下入眠，也是惬意。

　　绿萝、吊兰、罗勒、薄荷、鼠尾草，还有近来火热的「多肉植物」，都是不错的选择。

　　避免放那些株型高大、叶片宽阔的，它们在夜间的耗氧量可不容小觑，对睡眠质量恐怕会造成影响。

　　也避免放气味刺激的，比如迷迭香、香水百合、小盆栽的尤加利等。高花香浓度，更容易引起眩晕不适感。

　　对了，如果是月季、虎刺梅、仙人掌等植物，也要考虑摆放的位置是不是合理，免得……被刺扎伤啊。