感到常常睡不安稳怎么办?哈尔滨看失眠到哪儿

　　感到常常睡不安稳怎么办?哈尔滨看失眠到哪儿?睡觉是人人每日必做的事情，睡觉可以补充人的脑力、体力，有助于女人抗衰老，但是不良的睡觉习惯却会影响人体的健康，甚至会要了你的命。

　　提高睡眠质量的办法：

　　1.忌睡前吃东西

　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：“胃不和，则卧不安”。

　　2.忌枕头过高

　　从生理角度上讲，枕头以8至12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　3.忌睡前用脑过度

　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　4.带饰物入睡

　　一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。金属饰物的长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);而有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

　　5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡

　　浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。