睡觉不好失眠怎么办?哈尔滨失眠医院哪家好

　　睡觉不好失眠怎么办?哈尔滨失眠医院哪家好?晚上经常睡不着这是一件非常困扰且有损健康的事情，那么晚上睡不着觉有什么班能够让自己安然入睡呢?

　　睡觉失眠的解决办法

　　1、安排规律生活

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时或晚睡，早餐仍然按时起床，避免多睡觉懒觉，睡眠不能储存，睡多了无用。

　　2、保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　3、睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　4、设计安静卧房

　　养成关灯的习惯，而且尽量使卧室隔离噪音。