[更年期]人到中年的养生方法

　　[更年期]人到中年的养生方法。人到了中年，就开始修养自己的身体，以应对即将到来的老年生活。毕竟，中年的人不再有年轻人那么充沛的精力，身体的机能也不再像年轻人那般活跃。年轻时候的奋斗，可能会留下很多危害身体正常运行的因素。而学会养生，对于延年益寿、增添幸福感很有帮助。

　　枸杞养生的正确方法：

　　怎么吃枸杞才能够养生呢?中医认为枸杞可以生吃、代茶饮、膏滋及用于食疗等。中医最简易的方法其实是最简单的直接嚼服枸杞，这样对营养成分的吸收会更充分。可将枸杞用水冲洗干净后嚼服，但要控制摄取量，一般一天10到20克左右即可，有利于让身体充分的吸收其营养成分。

　　养生就是保温杯里泡枸杞吗?还可以通过内家拳的习练补养我们的元气。人是心物合一的存在，是物质和精神的统一体。现在人的生活方式快速，心理和生理的疾病不断增多，除了靠药物、饮食、选择适合自己的运动方式也很重要。内家桩功就是一个很好地整体锻炼。

　　其次，冲煮方法不能错，否则效果将打折扣。正确的方法是，先煮牛奶和枸杞，等到温热后再加入适量的蜂蜜。如果温度过高，会破坏蜂蜜本身的营养物质，降低蜂蜜疗效。

　　特别提醒，千万不可食用过量的枸杞，食用过多很容易出现眼睛红肿、流鼻血、视力变得模糊等情况。凡事都要控制摄入的量，平时不可把枸杞当成零食。