产后抑郁了怎么办?哈尔滨治[产后抑郁]好医院

　　产后抑郁了怎么办?哈尔滨治[产后抑郁]好医院。正常产后的抑郁情绪会因为此时雌性激素的大波动出现，在一周内会自行缓解，但是很多的产后抑郁没有办法自行缓解，会越来越严重，这是因为情绪变化的原因不只是雌性激素的影响，更多的是来自于新妈妈心理上的因素，抑郁作为一种心理疾病，对产后虚弱的妈妈和需要照顾的小宝宝来说都是不好的，需要积极治疗。下面有哈尔滨治疗产后抑郁的好医院黑龙江中航医院介绍的对抗抑郁的方法。

　　对抗产后抑郁的4个办法：

　　1.自理。

　　尽管你可能觉得做不到，但试着把自己放在第一位。每天挤出一些时间独处。洗澡，看书，睡眠，为自己做一顿美餐，去散步，或者只是去公园坐坐。你的孩子需要你，但需要一个健康的你。

　　2.加强与他人的互动。

　　给自己留点时间后，关注别人。你能和你的搭档每隔一周安排一次约会吗?你们两个能每天花五分钟交谈并重新联系吗?

　　也花时间和朋友和家人在一起。和朋友一起去购物，或者和兄弟姐妹一起喝咖啡。

　　2.支持团体。

　　现在有很多女人都经历着同样的事情。倾听别人对产后抑郁的看法并分享你自己的想法会产生奇迹。找一个你所在地区的会议，试一试。你可以见见和你共同感受的妈妈朋友。

　　4.锻炼。

　　跑步可能是你最不想做的事情，但是每天只做一点点活动就能帮助战胜产后抑郁的症状。你可以试着在附近散步，或者去上当地的瑜伽课。你甚至可以在你的客厅里在线查找一个有指导的瑜伽练习或者一个好的轻度锻炼视频。