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抑郁怎么治?哈尔滨治抑郁环境好的医院
- 来源:哈尔滨治疗失眠哪个医院好 日期:19-12-12
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抑郁怎么治?哈尔滨治抑郁环境好的医院。首次抑郁发作后如果不服药,大约有1/3的患者会在一年内复发,75%-80%的患者会在5年之内复发。一般抑郁发作的持续病程大约为6-13个月,如果进行药物干预,则可将病程缩短至3个月左右,而且治疗开始越早病程缩短越明显。
抑郁的防治办法:
饮食方面
多吃含有奶酪成分的食物可以调节情绪,富含ω-3脂肪酸的深海鱼类和富含维生素B族的一些黄颜色食物也对调节情绪有帮助。
运动方面
每天运动半个小时以上,晒晒阳光,可缓解抑郁情绪。
家居环境
居室环境色彩不要过于单一,不要选择黑白色,多选择一些暖色系。
找寻正能量
多阅读一些积极心理学方面书籍,让自己更阳光、更自信,不受外界事物打扰。
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