[产后抑郁]哈尔滨抑郁哪家好

　　[产后抑郁]哈尔滨抑郁哪家好?有些人会感觉到从前从来没有听说过产后抑郁，现在怎么产后抑郁的人增多了，其实这与社会整体存在的压力和现在人们对生活存有更高的期待有关。由于女性的情感体验更加细腻和丰富，大多数的产妇都希望在产后有着家人更多的理解和支持，对于产后有着非常高的期待，然而当生产之后的现实生活与期待的不一样的情况下，再加上照顾新生儿的疲累，会导致产后抑郁无法自行缓解，长期持续下去。产后抑郁会威胁产妇自身和新生儿的安全，因此需要进行积极的自我缓解和治疗。

　　产后抑郁的治疗方法

　　1.朋友和家人的支持

　　如果你的症状很轻微，你可以在家尝试一些东西来减轻你的痛苦。首先，确保你得到足够的休息。对于家里的新生婴儿来说，这往往很难做到，但是如果你没有得到很好的休息，随之而来的就是疲惫沮丧变得更加严重。另外，不要害怕寻求帮助。很难承认你不能独自完成这一切，但是你不应该羞于向朋友和家人伸出援手。很多时候，他们渴望得到新生婴儿并伸出援手。你也可以找一个支持团体来加入，在那里你可能会更容易和其他经历同样挣扎的新妈妈相处。

　　2.属于你自己的时间

　　新生儿的需求很容易让你不知所措，但重要的是你不要忽视自己的需求。简单的事情，比如确保有规律地吃东西，会影响你对自己的感觉。研究还表明，获得充足的阳光可以改善你的情绪。锻炼也是情绪电梯。当你感到不知所措的时候，出去散步是走出家门，从一切事物中休息一下的好方法。你也可以每天安排一个时间，让别人在你洗澡或独处的时候照顾宝宝。

　　3.专业咨询

　　寻找一个好的家庭治疗师或顾问是治疗产后抑郁的一个很好的选择。许多人把咨询作为第一选择，因为他们担心母乳喂养时服用任何药物。专业人士可以为你的症状提供不同类型的治疗。认知行为疗法可以帮助你学会如何以积极的方式思考你的身体和你的新生儿。治疗师也可以帮助你对你的人际关系和新角色有一个更健康的看法，当你觉得无法应对时，他们可以为你提供有效的工具。让你的伴侣和你一起参加一些这样的会议也会有所帮助。你们可以一起学习一些策略，这些策略将帮助你们克服对母性的感觉，以及如果你们的关系开始恶化，如何互相支持。