哈尔滨治疗失眠的医院哪里的好

　　哈尔滨治疗失眠的医院哪里的好？失眠现在是高频生活中的一种常见情况。它不仅扰乱了病人的生活，而且大大降低了病人的工作效率。因此，每个人都非常关注失眠的治疗方法。许多人选择安眠药来治疗失眠，其实这种方法是错误的，这样不仅会出现副作用，而且还会让患者慢慢的依赖上药品，所以治疗失眠时我们可以选择没有副作用还比较好的方法。

　治疗失眠的方法

　　就寝前的1～2小时，吃点面包及水果有益入睡，一杯温牛奶也不错。应避免甜食或油腻的食物，前者可能使你精神亢奋，后者则可能压抑你的身体。洗温水澡是治疗失眠的最好方法吗?如果你经常失眠而且年纪较大，勿在睡前喝过多液体;以免半夜膀胱的压力迫使你醒来。

　　失眠患者不宜在临睡着大吃大喝，吃的过饱会使你尤法入睡。若能早点食用晚餐，可能会对睡眠有所帮助。

　　富含色胺酸的食物能促进睡眠。睡前吃火鸡、香蕉、无花果、枣椰果、牛奶、酸乳、鲔鱼、全麦饼干、核桃酱、葡萄柚均能帮助睡眠，从而达到治疗失眠的目的。

　　失眠避免在晚间食用高蛋白食物。高蛋白食物会妨碍血清素产生，所以，不论进食时间是什么时候，都不鼓励食用鱼肉、鸡鸭或蛋，如果你的目的是想要有一夜好眠，即使晚上食用大量的豆类或豆腐都非明确之举。

　　此外，失眠患者睡前勿用的食物包括：咖啡因、酒精、糖、香烟、乳酪、巧克力、腊肠、培根、火腿、热狗、茄子、马铃薯、菠菜、番茄。这些食物含于酪胺，会刺激正肾上腺素的分泌，这将使大脑兴奋而难以入眠。

　　按摩有助于促进机体放松和更好人睡，当你无法入睡时，不妨请你的伴侣或家人给你做个全身按摩，缓解一下肌肉和精神的紧张，也许你很快就能酣然入睡。

　　温馨提示：上述内容是哈尔滨治疗失眠的医院哪里的好介绍，缓解失眠的方法有很多，但是建议患者一定要选择无副作用的方法，这样不仅花费低，而且疗效也是不错的。