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去哈尔滨哪家医院看失眠比较好
- 来源:哈尔滨治疗失眠哪个医院好 日期:20-04-15
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去哈尔滨哪家医院看失眠比较好?出现失眠的人首先对失眠要有一个正确的认识,短暂的失眠并不会对人的生理和心理功能带来严重影响。而不少失眠的人,白天因担心失眠会损害身体健康而紧张不安,晚上又渴望自己尽快入睡,有一个好的睡眠,结果一上床睡意全无,无法入眠。这种对睡眠的担心和恐惧又成为失眠的原因。
治疗失眠的办法:
树立治疗的信心
失眠症是可以通过治疗可以康复,在日常生活中,开阔心胸,放松心情,保持乐观向上的态度,树立起战胜疾病的信心。临床上根据患者的文化程度、年龄和职业等情况,采取针对性教育:对文化程度不高的患者,以个别健康指导、健康咨询、集体心理治疗等为主,内容应通俗易懂,避免使用不宜理解的专业术语。对文化程度较高的患者,以书面教育及小组讨论的方式为主,向病人介绍有利于疾病康复的科普手册、图片和光盘,获取健康信息。
音乐助眠
音乐的振幅有着和谐的频率,通过听神经传到大脑的听觉中枢,使人产生对美好事物的联想,同时协调肌肉张力和血流速度,乃至全身的情绪,减轻失眠患者的精神紧张焦虑情绪。
眨眼催眠
人们想睡觉时首先是抬不起眼皮,俗话说“眼皮打架”。这是因为上眼睑是由大脑皮层中睡眠中枢支配,睡觉时先把眼皮合上。经验证明完全可以利用这一机制调节睡眠。当夜间电灯关闭后仰卧身体,眼睛盯着天花板,尽量往后头看,开始反复开闭眼睑,直到眼皮酸累,形成一种人为眼肌疲劳状态,眼睛自然就会闭合,安然入睡。如能长久坚持,这一运动还可预防和减少老年人眼睑下垂,延缓衰老过程。
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