40岁女人失眠了怎么办?哈尔滨治疗失眠医院哪家

　　40岁女人失眠了怎么办?哈尔滨治疗失眠医院哪家好?40岁属于刚刚迈入中年的门槛，这时候生活的负担会逐渐增加，既需要为家里的老人操心，又需要为家里的子女操心，当然还有对自己婚姻的经营。40岁的女人需要付出更多的精力应对生活和工作。哈尔滨治疗失眠的好医院，推荐黑龙江中航医院。

　　治疗40多岁女性失眠的办法：

　　首先建议病人养成好的生活习惯，早睡早起，睡觉前可以用温水泡泡脚，也可以喝一杯热牛奶。睡觉前听一些舒缓的音乐，放松心情，平时也可以用酸枣仁煮水或者是泡粥喝。

　　1、 很多失眠的患者都是睡不着觉，然后第二天的时候感觉很疲劳，不能集中精神，40岁左右女性已经进入更年期了，所以这个阶段女性的内分泌会失调，这段时间可能会导致失眠现象，要懂得调理自己。

　　2、 要经常放纵一下，不要让自己一直出去精神紧绷的状态，经常和朋友出去走一走，玩一玩，让自己找找有意思的事情。很多失眠患者睡不着觉都是由于压力太大导致的，经常做一做运动，自我放纵。

　　3、 还要注意睡觉之前不要吃太多东西，不能让自己处于精神兴奋的状态，睡觉的环境要保持绝对的安静，如果是面情况很严重，就要进行药物治疗，要去医院让医生进行诊治，开出药方。

　　4、忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

　　5、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　6、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

　　7、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。