年轻人夜里失眠该怎么办?去哈尔滨哪家医院可以

　　年轻人夜里失眠该怎么办?去哈尔滨哪家医院可以治?年轻人需要更多的睡眠，尤其是对于正处在成长发育的青少年来说，对于在工作岗位上的年轻人来说，充足的睡眠是在工作中展现出更出色能力的基础支撑。睡眠或觉醒是正常的生理过程，但不是人类完全自主控制的活动，而是被动的过程。不要像别人这样的人的意志，那么说来，请停下。失眠的人常常因为自己进入睡眠而烦恼。那么，长期失眠要及时到医院进行治疗，哈尔滨的黑龙江中航医院可以治疗失眠，是家医保定点医院。

　　年轻人夜里失眠的解决办法，具体如下：

　　1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡(包括节假日)。

　　2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。

　　3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

　　4.定时进食，晚餐不宜过饱。良好的饮食习惯是保证睡眠正常的基础，饮食与我们身体的各个系统运行有着不可分割的联系。

　　5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。

　　6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。

　　8.如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。

　　9.早晨起床后要坚持体育锻炼。年轻人一般都没有晨起锻炼的习惯，更多的是会赖床，来补充自己的周末，但是这样不是很好的治疗失眠的方法。