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30岁的男人失眠怎么办?哈尔滨哪治失眠专业
- 来源:哈尔滨治疗失眠哪个医院好 日期:19-11-23
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30岁的男人失眠怎么办?哈尔滨哪治失眠专业?失眠的原因很多,如精神、生理、药物等因素,需要具体情况具体分析。建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前不要观看或参与气氛热烈的活动,避免服用兴奋饮料,如咖啡,浓茶等,注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡。哈尔滨的黑龙江中航医院是治疗各种失眠比较专业的医院。
30岁男性失眠的治疗缓解办法
1、每天坚持晨练,增加血液循环,提高大脑的供氧量。
2、养成良好的作息时间习惯,早睡早起,午间可适当安排短时间的小睡。
3、饮食营养丰富,多食富含蛋白质的食物,以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。
(1)葡萄有助于睡眠。葡萄汁含有睡眠辅助激素—褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节睡眠周期,并能治疗失眠。
(2)龙眼:其味甘、性温,具补心益脑,养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服即可,对改善睡眠有益。
(3)苹果:水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。
(4)莲子:莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明,莲子含有莲心碱,云香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。
(5)桑葚:其味甘性寒, 能养血滋阴,补益肝肾。《随息居饮食谱》载,“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来治疗阴虚阳亢旨起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次1-2匙,温开水冲服。
(6)葵花子:含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制有。睡肖嗑一橴葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
(7)红枣:性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1-2调羹。
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