哈尔滨神经衰弱医院告诉你:神经衰弱的调理办法

　　哈尔滨神经衰弱医院告诉你:神经衰弱的调理办法。很多精神衰弱患者由于长期的学习、工作上的压力堆积无法缓解时，就容易激发神经衰弱。出现精力不足、情绪波动大、头痛、学习工作效率明显减退等症状，除了精力不足，情绪不稳定外，神经衰弱患者通常会出现伴随睡眠障碍症状的发生，主要变现为入睡困难或者夜半易醒，醒后难以入睡。那么，神经衰弱该如何缓解调理的好呢?

　　神经衰弱的调理方法

　　1.捏脊

　　神经衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊乱。捏脊可调整植物神经功能，使食欲旺盛、消化良好。自我捏脊虽不方便，但可捏背部中下端。请家属或医生由上到下一捏一松，反复2~3分钟，每日1~2次。

　　2.气功疗法

　　仰卧于床，两臂伸直，放于体侧或左手在下右手在上放于腹部，两腿稍分开，身体各部都要放松、自然，排除杂念。呼吸时注意腹部起伏变化，吸气时腹部收起，呼气时腹部还原，呼的时间要比吸时长，并要缓慢，忌憋气和用力过猛，思想随呼吸集中丹田，慢慢使自己入静。常练可改善睡眠，调节中枢神经功能，控制情绪。

　　3.运动缓解

　　每日适度的体育锻炼不仅可以强身健体，还能在一定程度上协助我们日常压力的释放，提高睡眠质量，缓解精神衰弱引起的睡眠障碍。当然，运动调节神经衰弱的前提必须是了解自身心脑血管的情况，再选择合适自己的运动类型。

　　4.食疗缓解

　　红枣有健脾益胃、养血安神的功效，加上桂圆的健脑益智、对心脾脏的补益作用，因此两者结合熬成粥点食用，这对长期神经衰弱而受失眠困扰的人群有很大的辅助缓解效果哦。