心里老是感觉心慌焦虑怎么办?去哈尔滨哪个医院

　　心里老是感觉心慌焦虑怎么办?去哈尔滨哪个医院?在焦虑时，有时发泄也是一种最佳的方法，把你焦虑、烦躁因为什么事可以给亲人好友聊一聊给你提一些建议，不想给人讲也可以大声喊出来，但是要找正确的地方，避免在公共场所大喊大叫，这样会打扰到别人，引起别人的不满，在人少的地方大喊，发泄自己的情绪既不会打扰到别人自己的焦虑也没有了一举两得。

　　心慌焦虑的解决办法

　　适当交流

　　一般轻微的焦虑人群并没有太大的身体方面的表现，也就是坐立不安、紧张、压抑、恐惧感加大很多倍，这时候你不要自己一个人呆着，只会让你的焦虑情绪越发严重的，而是找一个可以信赖的人交流一下，这样能够很好的排解你的焦虑情绪。

　　自我想象

　　焦虑人群在日常中可以学会自我调节情绪，比如说适当放空自己，给自己一个无限的想象空间，尽可能让自己沉浸在那种有安全感的想象环境中，比如说海边，草地，花园，等等。这些地方都能够让焦虑病人得到心安与踏实感。

　　心理治疗

　　虽然说焦虑是一种神经类疾病，但其实也就是一种心理类的疾病，很多的焦虑患者心理过于脆弱，或者说平日里用自己的倔强维持表面的坚强，越是这样心理越是有着很脆弱的以免。所以说，焦虑患者可以适当的寻求心理治疗。

　　良好的心态

　　平时尽量保持积极向上的乐观态度，这样会潜移默化的影响情绪，即使出现焦虑情况，潜意识也是积极的应对，想一些正面良好的积极暗示，从而缓解焦虑情绪。

　　保证睡眠

　　保证充分的睡眠在白天头脑也可以更清楚，不至于做事情迷糊或其他事情引起焦虑。在睡前适当的喝一些有助于睡眠的如牛奶，有助于帮助睡眠消除疲劳还缓解压力。