自我控制抑郁症的方法你知道有哪些吗

　　自我控制抑郁的方法你知道有哪些吗？由于抑郁是一种相对复杂的疾病，不同原因引起的抑郁的治疗有很大差异。除了药物治疗，抑郁最重要的是患者的自我治疗。患者应保持良好的精神状态，这有利于疾病的康复，也能使患者预防抑郁的康复。

　控制抑郁的方法

　　1、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

　　2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说："我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。"与人隔绝、离群索居是抑郁的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

　　3、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为："你做得越少，你就越做得更少。"患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

　　4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　5、患季节性抑郁者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

　　6、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

　　温馨提示：上述内容是自我控制抑郁的方法你知道有哪些吗介绍，在抑郁进行治疗的同时我们也要做好疾病的护理，鼓励患者面对疾病，配合医生的治疗，只有这样才能更好的帮您摆脱疾病困扰。最后我们祝愿抑郁患者能够早日恢复健康。