人没有精神怎么办?哈尔滨治精神疾病医院来教你

　　人没有精神怎么办?哈尔滨治精神疾病医院来教你。当精神状态不好时，很多人就会告诉自己接受这种状态，反正是周期性的，总会过去。如果一直过不去，就需要看心理医生了。我们情绪不好、伤心难过时，大多数时候不需要任何处理，只需接受这个状态，顺势而为。当我精神状态不好时，我就会告诉自己接受这种状态，反正是周期性的，总会过去。如果一直过不去，就需要看心理医生了。我们情绪不好、伤心难过时，大多数时候不需要任何处理，只需接受这个状态，顺势而为。

　　精神状态不好的改善方法

　　1.日常减压 ——早睡早起，保证充足睡眠

　　2.生理调节——保持健康，学会放松

　　通过保持你的健康，做深呼吸，全身放松，可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

　　3.活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美

　　压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦 虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

　　4.提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力 

　　有时压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力。

　　5.加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来

　　平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可以与家人、朋友倾诉交流或进行心理咨询等方式来积极应对。

　　6.时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

　　工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。