精神压力大喘不过气怎么办

　　精神压力大喘不过气怎么办?工作压力、生活压力、甚至是来自于社交的压力都让人觉得喘不过气来。若长期处于极大的压力下而无法有效排解，则会让人长期处于神经高度紧张状态，甚至可发展成神经衰弱。

　　释放压力、减少压力方法

　　1.找出压力的根源

　　有时待办事项堆积太多，可能自己也不知道到底是哪一件事引起压力了。这时可以准备好一个本子，写出目前正在应对的任务，并记下对这些任务的想法和情绪。这么做能帮助弄清楚事情的条理，找到压力的根源，从而对症下药，首先解决带来压力的事情。

　　2.压力大时可以适当转移注意力

　　当你觉得压力大到影响正常工作生活了，可以暂时放下手头的工作，做点自己喜欢的事，如看电影、听音乐或散步等。有条件的还可以学习一样简单的乐器或做点儿针线活、木工、雕刻等简单重复的活动，都有助于舒缓情绪，减轻焦虑。也许放松一下心情再回头看待工作时，会觉得“原来也就是这样而已”“没什么大不了的”。

　　3.掌控自己的情绪

　　有一些情况下，压力大可能来源于获得的负面信息太多，使人觉得生活也黯淡无光。这时可暂时关闭手机、计算机、或电视等，多想想幸福快乐的事情，有助于舒缓压力，增加自己应对工作学习中困难的自信。