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走出情绪低落的方法,专业的哈尔滨治抑郁症医院
- 来源:哈尔滨治疗失眠哪个医院好 日期:19-12-24
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走出情绪低落的方法,专业的哈尔滨治抑郁症医院。长时间在电脑前维持蜷缩姿势会让人感觉压抑、忧郁。瑜伽、普拉提有助于舒展身体、调整呼吸、提高兴致。当你感到不适时,要改掉蜷缩姿势,尽可能舒展身体。
走出情绪低落的方法
1.晒晒太阳。
自然光可以帮助我们调整生物钟、有助睡眠,还能补充维生素D。缺少维生素D会使人感觉疲乏、情绪低落。美国纽约大学兰贡医学中心临床皮肤科教授达雷尔·瑞吉儿指出,阳光可以激发大脑释放“快乐因子”血清素,所以晒太阳能改善心情、释放压力。据调查,因光照不同,纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高得多。
2.会友聊天。
与朋友交流时会产生催产素和内啡肽。催产素是一种在哺乳时大量分泌的神经肽,能减轻焦虑、降低血压和心率。内啡肽是一种脑内神经递质,使人产生幸福感。朋友之间的交流会提供情感上的支持,即使只是谈论天气,也能有效提升情绪。
3.接纳衰老。
不必因衰老而消极,美国研究人员发现,如何看待衰老会影响心情。总是纠结于变老会让人心情郁闷,而肯定年龄增长的积极方面会使人感觉更好,身体更健康。
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