哈尔滨抑郁治疗医院排名

　　哈尔滨抑郁治疗医院排名。抑郁会发生于各个年龄段，但是由于老年人的身体各项机能在不断地退化，对于各种疾病的抵抗能力也在不断减弱，其中抑郁对老年人造成的伤害非常的大，所以，当老年人发生抑郁时，要及时进行有效的治疗和自我调节。

　　老年人抑郁的自我调节办法：

　　1、多到户外活动

　　经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复，有助于培养老年人抑郁患者的兴趣，缓解抑郁。

　　2、经常锻炼

　　步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力，缓解和预防抑郁。

　　3、多交朋友

　　老年人抑郁患者以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。与人隔绝、离群索居是老年人抑郁的主要原因。所以人际交往是老年人抑郁自我痊愈的重要因素。

　　4、保持良好的生活方式

　　天天在固定的时间起床和上床睡觉，不偷懒，也不去报怨生活中的种种不平，培养积极乐观的人生态度，把生活和工作上的得失看淡，不去计较不值的去关照的事情，让自己身心轻松，没有思想负担。

　　5、补充食品营养

　　很多医生以为，食品中所含的维生素和氨基酸关于人的精神健康具有重要影响，而营养的缺乏也是导致抑郁发作的一大诱因。因此，心理专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食品，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种方法是最易被老年人接受的。