常失眠的人吃这5种食物

　　常失眠的人吃这5种食物。哈尔滨失眠医院指出，对于长期失眠的人来说，可以吃一下有助于睡眠和安神的食物。现代生活节奏急促，人们压力非常大。根据世界卫生组织的数据显示，全球有27%的成年人有失眠问题。想改善睡眠问题，除了求医之外亦可以从日常饮食中着手。

　　有助于安神助眠的食物

　　1、牛奶

　　牛奶里的钙和乳酸能够促进血液中的钙质流到睡眠中枢，使人产生困意。牛奶中还含有色氨酸，能促进睡眠。

　　2、龙眼

　　龙眼有补血益心作用，对健忘、失眠及经常发梦等非常有效。

　　3、黄花菜

　　黄花菜具有镇定神经的功效，每日三餐坚持喝黄花菜汤有助改善失眠，不过哮喘病者和肠胃不适者忌食。

　　4、车厘子

　　车厘子含丰富褪黑激素，睡前1-2小时喝一杯大约220ml的车厘子汁可改善长期失眠问题。

　　5、葵瓜子

　　葵瓜子含有丰富维生素，有安定情绪、治疗失眠和增强记忆力等作用，对皮肤和大脑都有相当益处。

　　【温馨提示】通过上面的介绍，我们发现在日常生活中多吃一些以上那些食物，对于帮助休息是非常有帮助的，比如说多吃一些，葵花籽，它除了可以增强记忆之外，对于大脑和皮肤都有很好的保养作用，另外对于车厘子这样的一种食品，如果多吃一些的话，可以从根本上改善长期失眠的问题。