都有哪些方法克服强迫症

　　都有哪些方法克服强迫?强迫是现在困扰着许多年轻人的一种心理障碍疾病，但是许多患者对于该疾病却并不重视，因此导致患者的病情加重，从而影响到患者的正常生活，下面一起来了解一下吧。

　 克服强迫方法

　　找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

　　强迫患者的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，不要钻牛角尖，要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受过程，不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对预防强迫也很重要。

　　适当的进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。当出现强迫状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦，自己可以锻炼自己的强迫性思维，当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。

　　不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题，这是预防强迫的关键。