哈尔滨哪家医院的心理医生好

　　生活中一些突发的事件，会让睡眠质量下降，比如换工作，失恋，搬家等等。偶尔失眠，或者连续几天睡不好，都不是大问题，不必过分紧张。失眠的表现主要有两种，一是久久无法入睡，二是睡的时间短，很早便醒来。短时间内有这些反应，并不会给健康造成大的损害。

　　睡眠造成心理困扰，主要有两个原因。一是对睡眠期望太高，觉得一定要睡够多少时间才算好，不然就怀疑自己睡眠有问题。有的人学习到了一个睡觉时间，就开始他们担心，今天又要失眠了。甚至已经快要睡着的时候，会突然想：我竟然睡着了。

　　二是睡觉前，反复思考生活中有压力的事情。小张的情况便是这样，不停设想工作中可能出现的问题，自己能不能解决。这时候，并不是工作给他困扰，而是想象中的威胁，并且，小张还把自己带进想象中的恐惧，造成额外的压力。

　　把你的注意力从睡眠中转移开，都是为了应对意外。把你的工作分成几个阶段，为每个阶段确定你的目标，然后一步一步地做，这样可以极大地减少你的焦虑。

　　另外，听音乐和英语节目是转移注意力的好方法。最好是根据自己的喜好来选择，能够吸引注意力是好的。

　　失眠可能是心理治疗疾病的信号进行针对不同睡眠做调节，感觉却仍然存在不好，那就一定要注意，是不是由其他重要原因分析造成的。王医生需要指出，最常见的是由抑郁症、焦虑症和强迫症引起的，在这些病症的影响下，单纯通过调节睡眠，作用并不大。

　　如何判断失眠是由其他心理疾病引起的?看待这个问题的一个简单方法是，当压力较小时，看看焦虑和悲观情绪是否仍在影响你。如果有这样的迹象，最好咨询医生，解释更详细的情况。

　　对于像抑郁症和焦虑症这样的精神疾病，需要药物治疗和心理咨询。对马女士来说，不仅仅是失眠，还有强迫性记忆和抑郁症。药物能在短时间内稳定情绪，转移焦虑、易怒和担忧的注意力，使心理咨询更有效