哈尔滨哪家医院是心理医院

　　哈尔滨哪家医院是心理医院?心理恐惧怎么办?希望心理经常感到恐惧的人能够按照上面的方法去做，只要大家坚持下去的话心理恐惧就会好很多，这样做起来事情来会充满自信心，成功的几率会更大一些。如果心理严重恐惧的人就需要去看心理医生了，需要接受专业的治疗。黑龙江中航医院是哈尔滨的一所能够治疗心理疾病的医院。

　　消除心理恐惧的三个小技巧

　　1、放慢呼吸节奏法

　　第一步，把注意力集中在自己对呼吸的感觉上，不要力图去控制呼吸节奏。第二步，把一只手置于肚子上，每次吸气时轻轻地扩张腹部肌肉。同时，呼吸时尽量减少肩、胸的运动。第三步，吸气时，控制自己数到十时再呼气，但不要吸气过深。最后一步，吸气，并慢慢数到三，再呼气，并慢慢数到三，注意不要深呼吸。保持这样呼吸频率至少一分钟。

　　2、纸袋法

　　当你感到恐慌时，把一个纸袋贴在你的嘴和鼻子上，并用纸条紧紧地压住，尽力不要放跑气。然后，向纸袋中规律地慢慢呼气，连续在纸袋中呼吸直到感到恐慌被制服、呼吸轻松为止。这种方法可增加血液中二氧化碳含量，使你血液中的气体很快达到平衡，帮助你克服焦虑。哈尔滨哪家医院是心理医院?推荐黑龙江中航医院。

　　3、数数法

　　有人发现，如果他们注意力集中于数周围环境中的物品，便能从并不剧烈的恐慌中解脱出来。你可以数马路上通过的汽车数或是建筑物的层数，从而帮助自己摆脱恐慌。