你有晚睡强迫症吗?怎么改善晚睡强迫症

　　你有晚睡强迫症吗?怎么改善晚睡强迫症?心理学定义的强迫症必须有两个元素，一个是发作的密度和长期性，第二个是本人知道“我不该这么做，但还是要这么做。”之所以这样定义，是因为其实很多人只是晚睡，根本谈不上晚睡强迫症。所以这样的人不必太紧张。但晚睡族要注意自我检查，不要慢慢演变成晚睡强迫症才开始治疗。

　　改善晚睡强迫症的办法

　　1、避免不良心理暗示

　　不要以为自己白天不能做事，没有灵感，只有晚上才能静心做事甚至灵感迸发。这种不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要学会积极地在白天做科学的时间规划。

　　2、不要享受拖拉的成就感

　　有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感，这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量，绝对要不得。

　　3、学会多种解压方式

　　无论是“宅”还是在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式，但它们不是惟一的，更不是最好的。如果有可能，不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实，无论是心理上还是生理上，早睡早起的习惯是自然界赋予的最能舒缓压力的方式之一，为什么要放弃它呢?

　　晚上睡不好，白天就没有精力工作、学习，久而久之，就会造成心力交瘁、心情恍惚，其实这个病症总结一句话就是：想太多!睡觉的时候总要拖拉，强迫自己把事情做好，晚睡本就不好，加上强迫症，那么睡眠质量就十分堪忧了，所以有晚睡强迫症的人赶紧加以治疗吧。