有强迫症的人怎么缓解症状

　　有强迫症的人怎么缓解症状？强迫症(OCD)是一种强迫性和相关疾病,特点是重复的痴迷和/或冲动,干扰患者的能力在他们的关系中,在工作中或在学校,因为所有的时间消耗的症状或忧虑、恐惧或其他遭受痛苦的人。

　　其他种类的强迫性和相关疾病包括分离躯体变形障碍(专注于至少一个感知缺陷的外表,其他人不观察); 囤积症(慢性困难丢弃物品);拔毛发癖(拉扯障碍); 剥皮障碍(皮肤挑选),以及强迫症和相关疾病引起的医疗条件或接触的物质。

　　减轻强迫症症状的办法

　　1、自我催眠

　　自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。

　　2、内在和外在的减压

　　患者朋友必须学会与人交流，尤其是自己的亲戚和朋友，告诉他们自己的紧张和压力，把自己的痛苦发泄出来，会减少自己的恐惧，缓解压力，这种解压方法对患者来说是非常有效的。

　　3、学会宣泄和抒发

　　切不可将所有不愉快的事情都埋在心里，可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄，亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。