焦虑咋治疗?哈尔滨治焦虑的好医院

　　焦虑咋治疗?哈尔滨治焦虑的好医院。你曾有过心跳加速、手心冒汗，因为紧张而精神难以集中的情况吗?这些都是焦虑的表现。对于小部分人来说，焦虑会使他们衰弱，对于其他人可能只是表现出几分钟的紧张感。焦虑会影响一部分人的工作和生活，它会让你发呆、注意力难以集中，反应变慢，很难完成每天的任务。对大多数人来说，焦虑则是担心计划不受自己的控制，或者过多的忧虑未来。那么，过度的焦虑该怎么办呢?哈尔滨哪儿治焦虑比较好呢?

　　黑龙江中航医院是哈尔滨治焦虑较好的医院，是值得信赖的医院，其精神科医师拥有丰富方治焦虑的经验。

　　焦虑的治疗办法：调节你的呼吸

　　当人们感到焦虑时，呼吸急促、心跳加快，是最常见的生理反应之一。使用正念冥想，将注意力专注在呼吸上。

　　1.先进行三次缓慢的呼吸：

　　当你吸气时，感受空气经过你的鼻腔，心里默念“吸”。

　　当你呼气时，使用嘴巴缓缓吐气，心里默念“呼”。

　　当你时刻关注呼吸时，你的注意力就在呼吸上，很难专注其他的事情。重复多次直到你能够调整自己的呼吸为止。

　　2.数自己的呼吸，从1数到10即可。

　　如果上面的方法让你觉得很有挑战性，或者觉得不舒服。可以试着数自己的呼吸，直到你数到10即可停止。

　　每一次呼吸和吸气就数“1”，数到“10”可以停止。

　　在计数的时候，如果胡说乱想忘了数到哪，重新从1开始。

　　别看这个方法简单，我们脑海中杂乱的想法常常会影响我们的专注，很多人都难以数到10，这是正常的。最重要的是把你的注意力集中在呼吸上，帮你专注当下，缓解焦虑的情绪。